통통에서 마름으로! 실전 다이어트 꿀팁 모음

안녕하세요 나니웅입니다 ><

오늘은 제가 직접 실천중인 "통통에서 마름으로 가는 다이어트 꿀팁 " 을 공개 해볼건데요!

지금은 건강하게, 예쁘게 마름 몸매를 향해 달려가는 중이에요!

다이어트는 결국 지속 가능한 습관 만들기가 핵심인거 아시죠?

제가 직접 겪고 효과 봤던 방법들만 추려서 적어볼게요!

 

 

 

✅ 1. 체중보다 체성분 변화에 집중하기

처음엔 몸무게에만 집착했는데, 어느 순간부터 인바디 측정을 시작했어요.

골격근량, 체지방량 이 수치가 엄청 중요한걸 깨달았어요!

근육은 유지하고 체지방만 줄이는걸 목표로 ! 

그래서 저는 몸무게측정은 하지않고 오로지 눈바디로 매매일 체크 하고있어요 ><

 

✅ 2. 식단 관리: 80%는 먹는 것에서 결정된다

다이어트의 성공은 식단 관리가 좌우합니다. 아래의 원칙을 참고하세요:

• 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기: 흰쌀밥 대신 현미, 닭가슴살, 생선 등을 섭취하세요.
• 가공식품 줄이기: 인스턴트 음식과 설탕이 많이 들어간 간식은 피하세요.
• 소량씩 자주 먹기: 하루 3끼 대신 4~5끼로 나눠 소량씩 섭취하면 과식을 방지할 수 있습니다.

✅ 3. 주기적인 운동 루틴 만들기

처음엔 헬스장 가는 것도 부담이었는데, 루틴 만들고 나니까 습관이 됐어요.

• 🏋️‍♀️ 월/수/금: 웨이트 (하체, 등, 가슴 루틴 돌리기)
• 🧘‍♀️ 화/목: 유산소 or 요가
• 🛌 주말은 휴식 or 산책

💡  나니는 근력 40분 + 유산소 40분 하는 편이에요 ><. 주말엔 무조건 휴식!

 

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✅ 5. 다이어트는 혼자보다, 기록과 공유

📸 식단 사진 찍고,
📒 운동기록 남기고,
💬 블로그나 SNS에 공유하면서 동기 부여 받아요. 

   (실제로 저는 헬스 간 날 실제로 체크하며 100일 채우기 프로젝트를 하고있어요)
 

실제로 저희 나니웅 부부는 함께 운동을 해요 >< 혼자 보단 같이 하면 더 열심히 하게 되더라구요><

 

💬 마무리하며…

다이어트는 단기간의 프로젝트가 아니라 장기전이에요.
스트레스 받지 않고, 나한테 맞는 방법으로 꾸준히 실천하는 게 핵심이에요.

저도 아직 진행 중이지만, 매일 조금씩 달라지는 몸을 보면서 진짜 뿌듯함을 느껴요.
같이 화이팅해요 우리! 💪

혹시 궁금한 점 있거나 응원하고 싶으신 분들, 댓글 남겨주세요 😊
다음엔 제가 실제 먹는 다이어트 식단도 소개해볼게요!