나니웅의 현실 부부식탁

안녕하세요, 현실부부의 다이어트 탐구생활 나니입니다 :)요즘 커뮤니티나 유튜브 보시면 '위고비(Wegovy)'라는 단어 자주 보셨을 거예요."맞으면 살이 그냥 쭉쭉 빠진다", "연예인 다이어트 주사다" 이런 얘기들 많아서 저도 궁금해서 공부해봤어요.📌 위고비가 뭐야?위고비는 '세마글루타이드'라는 성분으로 만들어진 주사제인데요,원래는 당뇨약으로 쓰이던 약이에요. 근데 부작용(?)으로 체중이 확 빠지는 사람들이 생기면서미국 FDA에서 '비만 치료제'로도 정식 승인받은 제품입니다.⚙️ 어떻게 살이 빠지냐면요...뇌에 작용해서 식욕이 확 줄어들고위 배출이 느려져서 포만감이 오래 가고혈당 조절도 같이 되면서 전반적인 대사 개선 효과가!쉽게 말해서 "배 안 고프게 만들어서 살 빠지게 하는 주사"라고 생각하시면 됩..

안녕하세요 나니웅입니다 >연휴기간에 잔뜩 먹고 .. 다시 다이어트 반성중 히히히저도 밀가루 면은 피하면서도 국수는 너무 먹고 싶을 때가 있어요.그래서 발견한 게 바로 청정원 콩담백면 비빔국수!체중조절용 식품으로 나온 제품이라서 솔직히 기대 반, 걱정 반이었는데요.오늘은 직접 사 먹어본 내돈내산 후기 남겨봅니다.✅ 제품 정보 한눈에 보기제품명: 청정원 콩담백면 비빔국수구성: 콩단백으로 만든 면 + 매콤새콤한 비빔소스열량: 1봉 기준 약 95kcal특징: 저탄수화물, 고단백질, 체중조절용 조제식품👉 전자레인지 또는 끓는 물에 3~4분 조리 후 소스만 넣으면 완성되는 간편식이에요.👀 솔직 후기: 맛, 식감, 포만감까지🔸 조리 난이도완전 간단! 면물 버려주고 소스만 넣으면 끝.요리가 필요없는 5분 완성 가..

안녕하세요 나니웅입니다:)다이어트를 할 때 "먹어도 살 안 찌는 음식 없을까?" 하는 생각, 다들 해보셨죠?오늘은 다이어터들이 특히 좋아하는 ‘마이너스 푸드(Minus Food)’에 대해 소개하고,누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 저칼로리 레시피도 함께 알려드릴게요!💡 마이너스 푸드란?먹을수록 살이 빠지는 음식! 들어보셨을까요???'마이너스 푸드'는 섭취했을 때 소화 과정에서 소모되는 에너지가 음식 자체의 열량보다 높은 식품을 말해요.완전한 마이너스 칼로리는 아니더라도, 대부분 낮은 칼로리 + 높은 포만감 + 풍부한 식이섬유로 체지방 감량에 큰 도움을 줍니다.🥬 대표적인 마이너스 푸드셀러리 : 100g당 16kcal! 포만감은 덤브로콜리 : 식이섬유·단백질 풍부, 다이어트 필수템오이 : 수분+해독작..

안녕하세요:) 나니웅입니다!오늘은 조금 현실적인 이야기, 바로 생리와 다이어트에 대해 써보려고 합니다!여러분도 생리 전에 체중이 갑자기 늘거나, 운동이 너무 하기 싫어지는 경험 다들 있으시죠?"내가 살찐 게 아니야. 붓기야." 라고 외치며 버텨본 적 있으시죠? 저요 저요 🙋‍♀️ 1️⃣ 생리 전: 먹는 기계로 변신하는 시기생리 전 일주일쯤 되면 식욕이 미친 듯이 올라와요.라면 냄새만 맡아도 눈이 반쯤 감기고, 달달한 거 없으면 세상이 텁텁해요.이 시기 특징체중이 갑자기 1~2kg 증가 (물이에요… 진짜예요… 눈물…)단 게 너무 당김살찐 것 같아서 자존감 지하행나니의 대처법체중계는 저 멀리 던지기 🧘‍♀️가볍게 걷기, 요가 등 저강도 운동건강한 간식 (다크 초콜릿, 고구마, 바나나 등) 준비해두기“이 ..

안녕하세요, 나니웅입니다 :)오늘은 조금 색다른 운동, 그리고 나름 힐링+운동+라인관리를 동시에 잡을 수 있었던온리바레 서면점 바레 클래스 체험기를 소개해볼게요.요즘 너무 똑같은 루틴에 지치신 분들,헬스는 싫은데 몸은 예쁘게 만들고 싶은 분들께진심으로 추천드리고 싶은 운동이에요✨ 📍 온리바레 서면점 정보주소: 부산 부산진구 서전로37번길 19-1, 3층운영시간:    월–금: 09:00 ~ 22:00    토요일: 09:00 ~ 13:00    일요일: 휴무문의 전화: 010-9773-3581📍 위치 및 첫인상온리바레 서면점은 서면역 근처에 위치해 있어 접근성도 좋고,새로 생긴 지 얼마 안 된 곳이라 그런지 전체적으로 깔끔하고 세련된 느낌이었어요.우드톤 인테리어에 밝은 조명, 그리고 무엇보다소규모 수..

안녕하세요 나니웅입니다 >오늘은 제가 직접 실천중인 "통통에서 마름으로 가는 다이어트 꿀팁 " 을 공개 해볼건데요!지금은 건강하게, 예쁘게 마름 몸매를 향해 달려가는 중이에요!다이어트는 결국 지속 가능한 습관 만들기가 핵심인거 아시죠?제가 직접 겪고 효과 봤던 방법들만 추려서 적어볼게요!   ✅ 1. 체중보다 체성분 변화에 집중하기처음엔 몸무게에만 집착했는데, 어느 순간부터 인바디 측정을 시작했어요.골격근량, 체지방량 이 수치가 엄청 중요한걸 깨달았어요!근육은 유지하고 체지방만 줄이는걸 목표로 ! 그래서 저는 몸무게측정은 하지않고 오로지 눈바디로 매매일 체크 하고있어요 > ✅ 2. 식단 관리: 80%는 먹는 것에서 결정된다다이어트의 성공은 식단 관리가 좌우합니다. 아래의 원칙을 참고하세요:탄수화물 줄이고..