안녕하세요:) 나니웅입니다!
오늘은 조금 현실적인 이야기, 바로 생리와 다이어트에 대해 써보려고 합니다!
여러분도 생리 전에 체중이 갑자기 늘거나, 운동이 너무 하기 싫어지는 경험 다들 있으시죠?
"내가 살찐 게 아니야. 붓기야." 라고 외치며 버텨본 적 있으시죠? 저요 저요 🙋♀️
1️⃣ 생리 전: 먹는 기계로 변신하는 시기
생리 전 일주일쯤 되면 식욕이 미친 듯이 올라와요.
라면 냄새만 맡아도 눈이 반쯤 감기고, 달달한 거 없으면 세상이 텁텁해요.
- 이 시기 특징
- 체중이 갑자기 1~2kg 증가 (물이에요… 진짜예요… 눈물…)
- 단 게 너무 당김
- 살찐 것 같아서 자존감 지하행
- 나니의 대처법
- 체중계는 저 멀리 던지기 🧘♀️
- 가볍게 걷기, 요가 등 저강도 운동
- 건강한 간식 (다크 초콜릿, 고구마, 바나나 등) 준비해두기
“이 시기는 그냥 참는 게 미덕이에요. 입이 아니라 멘탈과 싸우는 중.”
2️⃣ 생리 중: 아무것도 하기 싫은 무기력 기간
생리 시작되면 몸이 무겁고 찌뿌둥해서 움직이기 싫어요.
운동? 그건 다음 생에…
이럴 땐 무리하지 말고, 그냥 쉼도 다이어트의 일부라고 믿고 가는 거예요.
- 나니의 대처법
- 운동 과감히 패스! (쉬는 것도 용기예요)
- 따뜻한 차 마시면서 순한 식사 (미음, 죽, 국물 위주)
- 물 자주 마시고, 하체 따뜻하게 하기
“이 시기엔 그냥… 잘 먹고 잘 쉬자. 그리고 남편은 괜히 말 걸지 말자😅”
3️⃣ 생리 끝~2주간: 다이어터 전성기✨
생리 끝나면 몸이 가벼워지고, 식욕도 잦아들어요.
이때야말로 운동도 잘 되고, 체중도 쭉쭉 내려가는 다이어트 골든타임이에요!
- 이 시기 해야 할 일
- 근력운동 집중 (스쿼트, 런지, 하체 위주!)
- 단백질 섭취 늘리기
- 식단 기록하고 인바디 체크하기
“이때는 세상 다이어트는 나 혼자 하는 줄 알아요. 괜히 기세 올라서 PT도 끊을 뻔…”
✅ 한 달 정리 요약!
| 시기 | 특징 | 나니의 전략 |
|---|---|---|
| 생리 전 | 붓고, 식욕 폭발 | 멘탈 방어 + 건강한 간식 |
| 생리 중 | 무기력, 복통 | 과감히 쉬기 + 따뜻한 식사 |
| 생리 후 | 황금기, 몸 가벼움 | 운동 집중 + 식단 관리 강화 |
💡 마무리
여성의 몸은 매일 달라요.
그걸 ‘게으른 나’로 탓하지 말고, 내 몸의 리듬으로 받아들이는 게 더 현명한 다이어트라는 걸 요즘 정말 실감해요.
혹시 여러분도 생리 기간 중 다이어트 하면서 생긴 에피소드 있으신가요?
댓글로 같이 웃고 위로해요 😆
다음엔 생리 전 폭식 방지용 간식템 추천 리스트로 찾아올게요!
이글은 나니웅 부부의 현실 다이어트 기록입니다!
좋아요&댓글은 큰 힘이 돼요 !! 아자아자!
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