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  • 🍜 다이어터의 내돈내산 솔직 후기! 청정원 콩담백면 비빔국수 리뷰 안녕하세요 나니웅입니다 >연휴기간에 잔뜩 먹고 .. 다시 다이어트 반성중 히히히저도 밀가루 면은 피하면서도 국수는 너무 먹고 싶을 때가 있어요.그래서 발견한 게 바로 청정원 콩담백면 비빔국수!체중조절용 식품으로 나온 제품이라서 솔직히 기대 반, 걱정 반이었는데요.오늘은 직접 사 먹어본 내돈내산 후기 남겨봅니다.✅ 제품 정보 한눈에 보기제품명: 청정원 콩담백면 비빔국수구성: 콩단백으로 만든 면 + 매콤새콤한 비빔소스열량: 1봉 기준 약 95kcal특징: 저탄수화물, 고단백질, 체중조절용 조제식품👉 전자레인지 또는 끓는 물에 3~4분 조리 후 소스만 넣으면 완성되는 간편식이에요.👀 솔직 후기: 맛, 식감, 포만감까지🔸 조리 난이도완전 간단! 면물 버려주고 소스만 넣으면 끝.요리가 필요없는 5분 완성 가.. 공감수 5 댓글수 4 2025. 5. 8.
  • 🎁 어버이날 선물 추천 리스트 총정리! (예산별 추천템 모음) 안녕하세요 나니웅입니다:)다가오는 어버이날, 여러분은 어떤 선물 준비하셨나요?우리 부부는 올해도 '실용 vs 감성'의 기로에서 고민을 했답니다. 🗣 나니 & 웅이의 현실 대화나니: 올해는 어머니께 꽃도 드리고, 편지도 써드릴까?웅이: 꽃은 3일이면 시들어. 차라리 홍삼 사자. 몸에 좋고 오래가잖아.나니: 그럼 아버지에겐? 용돈? 발마사지기?웅이: 마사지기 좋지. 근데 그거 10만 원 넘을걸?나니: …그럼 두 분께 반반씩? 🤔저희가 고민 끝에 정리한 실속형 어버이날 선물 리스트를 소개해드릴게요! 💸 예산 5만 원 이하 선물✔️ 건강즙 / 홍삼스틱 소포장 – 부담 없는 건강 선물✔️ 예쁜 카네이션 + 편지 – 늘 감동을 주는 클래식한 조합✔️ 커피세트 / 전통차 세트 – 부모님 취향에 맞춰 선택!✔️ .. 공감수 23 댓글수 30 2025. 4. 30.
  • 🥗 체지방 감량에 도움되는 '마이너스 푸드'와 간단 레시피 모음! 안녕하세요 나니웅입니다:)다이어트를 할 때 "먹어도 살 안 찌는 음식 없을까?" 하는 생각, 다들 해보셨죠?오늘은 다이어터들이 특히 좋아하는 ‘마이너스 푸드(Minus Food)’에 대해 소개하고,누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 저칼로리 레시피도 함께 알려드릴게요!💡 마이너스 푸드란?먹을수록 살이 빠지는 음식! 들어보셨을까요???'마이너스 푸드'는 섭취했을 때 소화 과정에서 소모되는 에너지가 음식 자체의 열량보다 높은 식품을 말해요.완전한 마이너스 칼로리는 아니더라도, 대부분 낮은 칼로리 + 높은 포만감 + 풍부한 식이섬유로 체지방 감량에 큰 도움을 줍니다.🥬 대표적인 마이너스 푸드셀러리 : 100g당 16kcal! 포만감은 덤브로콜리 : 식이섬유·단백질 풍부, 다이어트 필수템오이 : 수분+해독작.. 공감수 7 댓글수 10 2025. 4. 30.
  • [참치쌈장]다이어트에 좋은 두부 참치쌈장 만드는 방법 안녕하세요 나니웅입니다:)다이어트할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 "든든한 한 끼"죠.오늘은 고단백, 저칼로리로 가볍게 먹을 수 있는 두부 참치쌈장 만드는 법을 소개할게요!밥 위에 살짝, 쌈 싸서 한입, 다이어트 중에도 마음 편하게 즐길 수 있어요.재료 준비두부 1모 (단백질 공급)참치캔 1개 (기름 제거)양파 1개팽이버섯 한 줌(선택) 청양고추, 당근, 대파 등 추가 가능참기름 약간양념장 재료고추장 2큰술된장 1큰술참치액젓 약간매실액 약간다이어트에 좋은 두부 참치쌈장 만드는 방법1. 두부 물기 제거하기두부는 키친타올로 꼼꼼히 눌러 물기를 제거해 주세요.수분을 제거하면 볶을 때 훨씬 맛있어요.2. 야채 준비하기양파와 팽이버섯을 잘게 다집니다.청양고추, 당근, 대파 등 추가해도 좋아요. (식이섬유 .. 공감수 5 댓글수 5 2025. 4. 29.
  • [머위]머위 손질하고 데치는 법 (머위 효능까지!!) 안녕하세요 나니웅입니다:)부부식탁에 봄 제철 재료 하나 소개할게요.바로 머위입니다!쌉쌀한 맛이 매력적인 머위는 봄철 건강을 챙기기에 딱 좋은 식재료예요.오늘은 머위를 손질하고 데치는 방법, 그리고 머위의 효능까지 자세히 알려드릴게요.(가정식, 반찬 만들 때 유용하게 활용해 보세요!)머위란?머위는 국화과에 속하는 다년생 식물로, 주로 봄에 어린잎과 줄기를 식재료로 사용합니다.특유의 쌉싸름한 맛과 부드러운 식감 덕분에 나물로 무쳐 먹거나 국, 찌개에 자주 활용돼요.머위 효능간 기능 개선 - 머위에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 풍부해 간 기능 보호에 도움을 줄 수 있어요.항산화 효과 - 폴리페놀 성분이 많아 체내 활성산소를 제거하고 노화 방지에도 좋아요.염증 완화 - 전통적으로 머위는 기관지염이나 감기 .. 공감수 13 댓글수 16 2025. 4. 28.
  • [닭가슴살 카레]다이어트에도 좋은 닭가슴살 카레 레시피｜저칼로리 고단백 건강식단 만들기 안녕하세요, 나니웅입니다.오늘은 카레 좋아하지만 다이어트 중이라 망설였던 분들을 위해,칼로리 부담은 줄이고 맛은 살린 바몬드 닭가슴살 다이어트 카레 레시피를 소개해드릴게요.정승제 선생님의 레시피에서 영감을 받아조금 더 다이어트 친화적으로 변형한 버전입니다.맛있게 먹는 게 오래가는 다이어트의 비결!🛒 재료 (2~3인분)닭가슴살 300g (기름기 제거)무가당 버터 1큰술 (또는 올리브유)양파 1개감자 1개 (당근 추가 가능)후추 약간물 1리터바몬드카레 매운맛 1/2팩오뚜기카레 매운맛 1/2팩무가당 옥수수콘 2큰술 (일반 옥수수콘도 가능)청양고추 또는 땡초(매운고추) 1~2개 (매운맛 조절)🍳 만드는 법팬에 무가당 버터(또는 올리브유)를 두르고 닭가슴살을 후추와 함께 볶습니다.고기가 반쯤 익으면 양파, 감.. 공감수 27 댓글수 36 2025. 4. 24.
  • [콩나물무침]✅백종원 레시피보다 맛있다? 참치액 넣은 콩나물무침 황금레시피 (고춧가루ver) 안녕하세요 :) 현실부부의 찐 반찬기록, 나니웅 부부식탁입니다.오늘은 참치 액젓으로 감칠맛 업! 매콤한 콩나물무침 레시피를 소개할게요.백종원 레시피 스타일 좋아하시는 분들께도 찰떡이고,웅이는 이거 먹고 “오늘 밥 3 공기 가자~!” 선언했습니다😂 🍽️ 이런 분들께 강력추천!고춧가루 콩나물무침이 당기는 날간단하지만 맛있는 밑반찬 찾는 중참치액젓 활용하고 싶었던 사람!🛒 재료 (2~3인분)재료양콩나물300g다진 마늘1작은술고춧가루1큰술참치 액젓1큰술소금1/4작은술참기름1큰술통깨약간대파조금 (선택)👨‍🍳 만드는 법콩나물 데치기깨끗이 씻은 콩나물을 물 1컵, 소금 약간 넣고 뚜껑 열고 4~5분 데쳐줍니다.✨TIP: 뚜껑 열고 데쳐야 비린내가 안 나요! 찬물 헹구기 & 물기 제거데친 콩나물은 찬물에 한번.. 공감수 15 댓글수 14 2025. 4. 23.
  • 🥣 [닭곰탕]집에서 간단하게 끓이는 닭곰탕 레시피 | 초간단 보양식 만들기 안녕하세요 나니웅입니다 :)오늘은 누구나 따라 할 수 있는 초간단 닭곰탕 레시피를 소개할게요!닭다리만 사용해서 만들기 쉽고, 구수하고 깊은 국물 맛이 일품인 보양식이에요.요리 초보도 실패 없이 만들 수 있으니 꼭 한 번 따라 해보세요 😋✅ 재료 (2인분 기준)닭다리 4~5개대파 1대코인육수 3알다진마늘 3스푼맛술 2큰술소금, 후추 약간물 1.5L🍳 만드는 법닭다리 데치기끓는 물에 닭다리를 넣고 3분간 데친 후 찬물에 깨끗하게 씻어줍니다.(불순물 제거 + 잡내 제거!) 닭다리 겉면 익히기달군 후라이팬에 기름 없이 닭다리 겉면을 살짝 구워줘요.(노릇하게 그을리면 더 깊은 맛이 나요!) 첫 끓이기냄비에 물 1.5L를 붓고 닭다리, 대파, 코인육수 3알, 맛술 2큰술, 다진마늘 3스푼을 넣고중불에서 30분 .. 공감수 23 댓글수 23 2025. 4. 18.
  • [돼지김치찌개] 자취생 필수 집밥 메뉴! 돼지고기 앞다리살로 간단하게 안녕하세요, 나니웅 부부입니다🙂오늘은 집밥의 정석! 실패 없는 돼지고기 김치찌개 레시피를 소개할게요.특히 앞다리살을 사용해서 기름기는 줄이고 감칠맛은 살린 저희만의 황금 비율!자취생부터 부부까지 모두 좋아할 밥도둑 찌개예요.📝재료 (2~3인분 기준)돼지고기 앞다리살 300g신김치 1/4포기물 600ml코인육수 1개 (또는 멸치다시팩 1개)다진 마늘 1스푼간장 1스푼참치 액젓 1스푼후추 약간김치 국물 한 국자(선택) 두부, 대파, 청양고추🍳 만드는 순서1. 돼지고기 앞다리살 + 김치 볶기냄비에 식용유 약간 두르고, 앞다리살 + 김치를 넣어 중불에서 3분 볶아줍니다.👉 후추 톡톡 넣으면 누린내도 잡을 수 있어요! 2. 물 + 육수 넣기 ,양념 투입국물이 끓기 시작하면 다진 마늘 1스푼,코인육수(멸치다.. 공감수 25 댓글수 41 2025. 4. 17.
  • [무나물] 쉽고 빠르게 만드는 엄마 손맛 레시피 안녕하세요, 나니웅 부부의 현실 밥상입니다 😊오늘은 정석 밑반찬 중 하나인 무나물 볶음을 소개해요.조리법은 정말 간단한데, 맛은 은근히 중독성 있어서 자꾸 손이 가는 반찬이에요.무절임 없이 하는 무나물 반찬 레시피 시작합니다:)📌 재료무 채썬 것 400g들기름 1큰술참기름 1큰술다진 마늘 1작은술소금 약간코인육수 또는 쌀뜨물 1/2컵통깨 약간🍳 만드는 법1. 무 손질하기무는 깨끗이 씻어 얇게 채 썰어 준비해요.식감이 살아있게 너무 얇지도, 너무 두껍지도 않게 썰어주세요.2. 팬에 양념과 무 넣기팬에 들기름 + 참기름(둘중 하나만 넣어도 돼요), 다진 마늘을 넣고 중 약불에서 볶아 향을 내다가 무도 함께 넣어서 볶아요3. 육수 넣고 졸이기코인육수(또는 쌀뜨물)를 부어 뚜껑을 닫고 약불로 서서히 익혀주.. 공감수 6 댓글수 6 2025. 4. 16.
  • [무생채] 5분 완성 무생채 레시피｜절임 없이 바로 무치는 방법 안녕하세요 :) 나니웅 부부식탁입니다!오늘은 정말 간단하게 만드는 무생채 레시피 소개할게요.절이지 않아도 되고, 양념장 따로 안 만들고그냥 무 위에 재료 착착 올려서 한 번에 무쳐주는 방식!참치액젓으로 감칠맛도 더했답니다.🧂재료 (2~3인분 기준)무 1/3개 (약 300g)다진 대파 1대 (흰 부분위주로 다져주세요)고춧가루 2큰술참치액젓 1큰술 (멸치액젓,간장,소금 中 1개 대체가능)다진 마늘 1작은술설탕 1작은술식초 1큰술통깨 약간📝 Tip.- 무는 도톰하게 채 썰수록 아삭한 식감이 살아나요.- 참치액젓은 멸치액젓보다 부드럽고 감칠맛이 풍부해서 무생채에 찰떡이에요.👩‍🍳만드는 법무 채 썰기무는 껍질을 벗기고 도톰하게 채 썰어요. 너무 얇으면 숨이 빨리 죽으니 주의! (저는 참고로 채칼이용!) 2.. 공감수 3 댓글수 2 2025. 4. 14.
  • 🩸 생리주기별 다이어트 현실 가이드 | 멘탈관리 필수! 안녕하세요:) 나니웅입니다!오늘은 조금 현실적인 이야기, 바로 생리와 다이어트에 대해 써보려고 합니다!여러분도 생리 전에 체중이 갑자기 늘거나, 운동이 너무 하기 싫어지는 경험 다들 있으시죠?"내가 살찐 게 아니야. 붓기야." 라고 외치며 버텨본 적 있으시죠? 저요 저요 🙋‍♀️ 1️⃣ 생리 전: 먹는 기계로 변신하는 시기생리 전 일주일쯤 되면 식욕이 미친 듯이 올라와요.라면 냄새만 맡아도 눈이 반쯤 감기고, 달달한 거 없으면 세상이 텁텁해요.이 시기 특징체중이 갑자기 1~2kg 증가 (물이에요… 진짜예요… 눈물…)단 게 너무 당김살찐 것 같아서 자존감 지하행나니의 대처법체중계는 저 멀리 던지기 🧘‍♀️가볍게 걷기, 요가 등 저강도 운동건강한 간식 (다크 초콜릿, 고구마, 바나나 등) 준비해두기“이 .. 공감수 4 댓글수 4 2025. 4. 13.
  • 🎀 [서면 운동 추천] 온리바레 바레+웨이트+필라테스 체험기 (우아하게 땀 흘리기🩰) 안녕하세요, 나니웅입니다 :)오늘은 조금 색다른 운동, 그리고 나름 힐링+운동+라인관리를 동시에 잡을 수 있었던온리바레 서면점 바레 클래스 체험기를 소개해볼게요.요즘 너무 똑같은 루틴에 지치신 분들,헬스는 싫은데 몸은 예쁘게 만들고 싶은 분들께진심으로 추천드리고 싶은 운동이에요✨ 📍 온리바레 서면점 정보주소: 부산 부산진구 서전로37번길 19-1, 3층운영시간:    월–금: 09:00 ~ 22:00    토요일: 09:00 ~ 13:00    일요일: 휴무문의 전화: 010-9773-3581📍 위치 및 첫인상온리바레 서면점은 서면역 근처에 위치해 있어 접근성도 좋고,새로 생긴 지 얼마 안 된 곳이라 그런지 전체적으로 깔끔하고 세련된 느낌이었어요.우드톤 인테리어에 밝은 조명, 그리고 무엇보다소규모 수.. 공감수 2 댓글수 3 2025. 4. 9.
  • [초간단 한우미역국] 국물까지 완벽한 집밥 미역국! 실패 없는 황금레시피 🍲초간단 한우미역국 레시피 (5인분 기준)든든하고 깔끔한 국물요리, 쉽고 빠르게 끓이는 미역국안녕하세요! 나니웅입니다 >오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 초간단 한우미역국 레시피를 소개할게요.한우의 깊은 맛과 참치액젓, 코인육수의 감칠맛이 더해져 간편하지만 정말 맛있는 미역국이에요.든든한 집밥 한 끼로 강력 추천합니다😊🛒 재료 (5인분 기준)한우 200g자른 미역 한 줌 (물에 불리기 전 기준)참기름 1.5큰술간장 2큰술다진 마늘 1.5큰술코인 육수 1개참치액젓 1~2큰술물 2리터소금 (간 조절용)후추 약간👩‍🍳 만드는 방법 1. 미역 불리기자른 미역을 찬물에 10분 정도 불려서 헹군 후 물기를 꼭 짜주세요.2. 소고기 볶기냄비에 참기름을 두르고 한우와 후추 약간을 넣어 볶아줍니다. 3. 불린미.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 8.
  • 통통에서 마름으로! 실전 다이어트 꿀팁 모음 안녕하세요 나니웅입니다 >오늘은 제가 직접 실천중인 "통통에서 마름으로 가는 다이어트 꿀팁 " 을 공개 해볼건데요!지금은 건강하게, 예쁘게 마름 몸매를 향해 달려가는 중이에요!다이어트는 결국 지속 가능한 습관 만들기가 핵심인거 아시죠?제가 직접 겪고 효과 봤던 방법들만 추려서 적어볼게요!   ✅ 1. 체중보다 체성분 변화에 집중하기처음엔 몸무게에만 집착했는데, 어느 순간부터 인바디 측정을 시작했어요.골격근량, 체지방량 이 수치가 엄청 중요한걸 깨달았어요!근육은 유지하고 체지방만 줄이는걸 목표로 ! 그래서 저는 몸무게측정은 하지않고 오로지 눈바디로 매매일 체크 하고있어요 > ✅ 2. 식단 관리: 80%는 먹는 것에서 결정된다다이어트의 성공은 식단 관리가 좌우합니다. 아래의 원칙을 참고하세요:탄수화물 줄이고.. 공감수 2 댓글수 3 2025. 4. 8.
  • 임신 준비 중이라면? 보건소 산전검사에 대해 알아봐요:) 안녕하세요, 현실 부부의 하루하루를 기록 중인 나니웅입니다:)저는 24년도 7월에 결혼한 아직 '신혼부부'에요 (사실 연애기간 8년)요즘 조심스레 셋이 되는 준비를 시작했어요.임신 준비를 하다 보면 가장 먼저 듣게 되는 말,"산전검사 꼭 받아야 해요!" 저도 그 말 듣고먼저 보건소에서 받을 수 있는 산전검사부터 간략하게 알아봤어요!정보부터 차근차근 공유하고 싶어서 글을 써봅니다 >  💡 산전검사란?"산전검사(임신 전 검사)"는 말 그대로 임신 전,엄마·아빠가 될 몸 상태를 점검하는 검사예요.건강한 임신을 위한 준비감염병, 유전질환 등 미리 확인아기에게 영향을 줄 수 있는 요인 사전 파악특히 예비엄마뿐 아니라, 예비아빠도 검사하면 더 좋아요!  💡 보건소 산전검사, 누구나 받을 수 있나요?네! 보건소를.. 공감수 0 댓글수 2 2025. 4. 8.
  • [초간단 참치두부조림] – 밥도둑, 술안주로 완벽! 🍻 안녕하세요, 나니웅입니다! 오늘은 초간단 참치두부조림을 준비했어요. 두부는 들기름에 살짝 구워서 고소함을 더했고, 참치는 빠져나오지 않게 양념이 쏙쏙 배도록 만들었어요. 남편(웅)도 아주 만족하는 반찬이랍니다! 😆  🛒 재료 준비!참치캔 1개 (기름 뺀 참치 or 고추참치 선택 가능!)두부 1모 (물기 제거는 필수!)양파 1개 대파 적당히 준비매운 고추 3개 (매운 거 좋아하시는 분 양조절가능!)들기름 1큰술간장 2큰술고춧가루 1큰술다진 마늘 1작은술설탕 1작은술참기름 1큰술대파 1대통깨 약간후추 약간🔥 만들기 시작!  1. 두부 굽기두부는 물기를 꽉 눌러서 빼고, 먹기 좋은 크기로 썬 후, 들기름을 두른 팬에 양면이 살짝 노릇하게 구워주세요. 이렇게 구운 두부는 더 고소하고 쫄깃해요! (들기름이 .. 공감수 5 댓글수 6 2025. 4. 7.
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