[닭가슴살 카레]다이어트에도 좋은 닭가슴살 카레 레시피｜저칼로리 고단백 건강식단 만들기

안녕하세요, 나니웅입니다.
오늘은 카레 좋아하지만 다이어트 중이라 망설였던 분들을 위해,
칼로리 부담은 줄이고 맛은 살린 바몬드 닭가슴살 다이어트 카레 레시피를 소개해드릴게요.

정승제 선생님의 레시피에서 영감을 받아
조금 더 다이어트 친화적으로 변형한 버전입니다.
맛있게 먹는 게 오래가는 다이어트의 비결!

🛒 재료 (2~3인분)

• 닭가슴살 300g (기름기 제거)
• 무가당 버터 1큰술 (또는 올리브유)
• 양파 1개
• 감자 1개 (당근 추가 가능)
• 후추 약간
• 물 1리터
• 바몬드카레 매운맛 1/2팩
• 오뚜기카레 매운맛 1/2팩
• 무가당 옥수수콘 2큰술 (일반 옥수수콘도 가능)
• 청양고추 또는 땡초(매운고추) 1~2개 (매운맛 조절)

🍳 만드는 법

• 팬에 무가당 버터(또는 올리브유)를 두르고 닭가슴살을 후추와 함께 볶습니다.

• 고기가 반쯤 익으면 양파, 감자(당근 포함)를 넣고 함께 볶습니다.

• 재료가 익으면 물 1리터를 붓고 끓입니다.

• 끓기 시작하면 바몬드카레와 오뚜기카레를 1:1로 넣어줍니다.

• 마지막으로 옥수수콘과 땡초(매운고추)를 넣고 간을 조절하며 마무리합니다.

💡 다이어트 포인트

• 무가당 재료 사용으로 당류 섭취 최소화
• 닭가슴살로 고단백 요리 완성
• 현미밥,귀리밥·곤약면과 함께 먹으면 탄수화물 줄이기 Good

🥄 나니웅 한 줄 요약

“다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶다면, 이 카레는 진짜 해볼 만해요. 밥은 현미밥으로 먹으면 더 좋아요!”

 

#다이어트카레 #바몬드카레레시피 #닭다리살요리 #다이어트식단
#무가당요리 #정승제카레 #카레레시피 #다이어트중맛있게
#나니웅레시피 #부부식탁 #티스토리블로그 #홈쿡레시피